Những món ăn thức uống lợi sữa mẹ nên bổ sung sau sinh
Theo quy luật của tự nhiên, mọi sinh vật đều có thức ăn riêng phù hợp với sự phát triển riêng biệt của nó, chim non còn nhỏ thì được chim mẹ “mớm mồi”, chú mèo con sẽ được mèo mẹ cho bú. Tạo hóa ban cho phụ nữ có dòng sữa mát lành là dành cho con yêu. Từ khi bắt đầu có loài người, trẻ sơ sinh không có nguồn thức ăn nào khác ngoài sữa mẹ. Ngày nay khi khoa học phát triển, để đáp ứng nhu cầu nhu cầu đa dạng của con người, các dòng sữa bột “thi nhau” ra đời. Nhưng, các nhà khoa học đã chứng minh, sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Muốn có một nguồn sữa dồi dào để đủ cho con, các mẹ nên đặc biệt lưu ý về chế độ dinh dưỡng của mình, hãy tìm hiểu các món ăn thức uống lợi sữa qua bài viết này nhé!
Các món ăn thức uống lợi sữa dành cho mẹ
Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất, hoàn hảo nhất. Trong sữa mẹ có rất nhiều các kháng thể tuyệt vời giúp bé chống chọi lại với môi trường xung quanh nên bé sẽ ít bệnh vặt và phát triển một cách tốt nhất. Vì vậy, để tốt nhất cho con, các chuyên gia Y tế đã khuyên các mẹ nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Nếu mẹ có ý muốn nuôi con bằng sữa mẹ nhưng ít sữa, không đủ sữa cho con bú thì đừng bỏ qua 15 loại món ăn thức uống lợi sữa cực kỳ hiệu quả dưới đây nhé!
Món ăn lợi sữa sau sinh
1. Rau ngót – Lợi sữa, giàu dinh dưỡng
Rau ngót không chỉ là món ăn lợi sữa từ lâu đã quen thuộc với chị em phụ nữ mà rau ngót còn rất giàu vitamin, chất xơ, sắt và vitamin A, C giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng.
2. Chuối
Chuối có chứa nhiều viatmin như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng tố như magnê, vôi, kali, sắt, phosphor, fluor và iốt. Đặc biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối thường xuyên sẽ giúp tăng lượng sữa mà không sợ tăng cân.
3. Rau khoai lang
Rau khoai xưa nay được biết đến với tác dụng nhuận tràng, ngoài ra rau lang còn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể xào, nấu canh hay luộc rau lang ăn hàng ngày đều được vì rau lang khá lành tính và ngon miệng.
4. Quả sung
Các mẹ đừng vội nghỉ quả sung chỉ dùng để ăn vặt thật ra sung là loại trái cây rất giàu giá trị dinh dưỡng. Trung bình cứ 100g quả sung chứa khoảng 0.4g chất béo, 23mg P, 12.6g đường, 0.05mg caroten, 49mg Ca, 3.1g khoáng toàn phần, 0.4mg Fe… Vì thế quả sung không chỉ nhuận tràng mà còn rất lợi sữa, đặc biệt là sung non.
5. Đu đủ
Nhắc đến các thức ăn lợi sữa thì không thể quên đu đủ trong thực đơn. Đu đủ là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng gồm protein, chất béo cùng nhiều các loại vitamin thuộc nhóm, A, B, C, D, E. Đu đủ non hầm móng giò là món ăn rất nhiều mẹ ưa chuộng vì nó vừa lợi sữa vừa giàu dinh dưỡng.
6. Thịt bò thăn
Thịt bò rất giàu đạm và vitamin B12 giúp bổ máu, tăng dẫn truyền thần kinh và phục hồi sức khỏe sau sinh cho phụ nữ. Ăn nhiều thịt bò sẽ giúp mẹ có lượng sữa dồi dào cho con, bổ sung năng lượng mà không lo bị tăng cân. Ngoài những thức ăn loại sữa thì mẹ nên bổ sung thêm những trái cây sau: cam quýt, mãn cầu, vú sữa, táo, xoài..... Những loại trái cây này không những giúp lợi sữa mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Nên uống gì để lợi sữa sau sinh
1. Nước chè vằng
Chè vằng chắc không xa lạ vói các mẹ sau sinh, nó được biết đến như một dược liệu giúp lợi sữa, phục hồi sau sinh, cho làn da hồng hào hơn. Các mẹ có thể dùng 1-2 năm chè vằng khô, rửa sạch cho vào nồi đun sôi thay nước uống hằng ngày.
2. Sữa nóng
Chẳng cần sữa nhập ngoại hay đắt tiền, mẹ chỉ cần uống một cốc sữa đặc nóng trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút, lượng sữa tiết ra nhanh chóng.
3. Lá vối
Lá vối là thức uống khá phổ biến ở các vùng miền Bắc. Loại nước này giúp cơ thể giải nhiệt, thanh lọc gan, hơn nữa lại có tác dụng kích thích sữa ở mẹ sau sinh.
4. Nước mè đen
Mè đen cũng là 1 trong những thức uống giúp mẹ tăng lượng sữa hiệu quả. Với những mẹ bầu thiếu sữa chỉ cần dùng 4 ngày là lượng sữa sẽ nhiều lên đáng kể.
5. Nước lọc ấm
Ngoài những loại nước trên, một loại nước không thể không uống và nhất định phải uống nhiều mẹ phải nhớ trong suốt thời gian cho con bú là uống nhiều nước lọc. Mẹ được khuyên nên uống từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Mẹ cho con bú nên uống nước ấm và cần uống 1 ly nước ấm trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích sẽ nhanh về và về nhiều.
6. Trà lợi sữa
Trà lợi sữa cũng là một phương pháp các mẹ nên sử dụng để sữa về nhanh chóng, Với thành phần 100% từ thiên nhiên, chúng tôi xin giới thiệu với các mẹ 2 loại sau đây:
Trà lợi sữa Hipp Mama Herbal Nursing Tea thức uống bổ dưỡng dạng cốm cho sản phụ, có tác dụng bồi bổ cơ thể, giải khát, giảm viêm nhiễm, giúp bà mẹ cho con bú ăn ngon miệng, đặc biệt hỗ trợ hoạt động của các tuyến sữa tốt hơn, tăng cường lượng sữa.
Trà lợi sữa Organic Mother's Milk kích sữa mẹ, cho mẹ nhiều sữa đủ cho bé yêu bú mà mẹ không bị tăng cân. chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé.
Thay lời kết
Trên đây là 12 loại món ăn thức uống lợi sữa tốt cho sức khỏe. Chúc các mẹ gọi sữa về thành công.
Tìm hiểu thêm | Làm thế nào để sữa về nhiều?
