Top 7 loại trái cây dành cho người tiểu đường tốt nhất 2019
Hiện nay, trên thế giới rất nhiều người đã và đang có nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường bởi và những người mắc phải bệnh này thường phải tiết chế trong việc ăn uống. Đặc biệt đối với người mắc bệnh tiểu đường thường hay phải kiêng nhiều loại trái cây, sinh tố,.... Vậy trái cây dành cho người tiểu đường là những loại nào? Hãy Tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.
Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường càng ngày càng trở nên phổ biến, đây là một bệnh mãn tính với biểu hiện là lượng đường trong máu luôn cao hơn mức bình thường. Bệnh này có thể gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm như suy thận, thị lực yếu, tai biến mạch máu não,... bệnh tiểu đường càng để lâu càng khó điều trị.
Nguyên nhân dẫn đến tiểu đường có thể là do cơ thể bị thiếu hụt hoặc đề kháng với insulin dẫn đến rối loạn chuyển hóa đường trong máu.
Những loại trái cây dành cho người tiểu đường
1. Việt quất và mâm xôi
Loại quả này chỉ chứa 4-5g đường trên 100g quả. Trái cây này có chứa nhiều vitamin K và mangan cũng rất tốt cho sức khỏe người tiểu đường và rất tốt cho răng miệng.
Đặc biệt quả mâm xôi và việt quất có chứa chất oxy hóa, cung cấp nhiều chất xơ, lượng tinh bột thấp và cung cấp nhiều loại vitamin phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường. Đây là 2 loại trái cây rất phù hợp với chế độ ăn cho người tiểu đường tuýp 2
2. Quả anh đào
Anh đào có đặc tính chống oxy hóa cao, kèm theo đó là ít hydrat-cacbon ( đây là một loại phân tử đường trong trái cây) giữ cho mức đường huyết ổn định.
3. Cam
Cam là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và folate đây là một trong những loại quả tốt nhất giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh và chống lại bệnh tật.
Người mắc bệnh tiểu đường có thể tiêu thụ cam an toàn bởi những trong cam có chứa một lượng đường rất ít đó là 12g.
4. Táo
Trong táo có chứa dưới 10g đường/quả, vì thế ngoài việc người mắc bệnh tiểu đường và có thể cải thiện sức khỏe do có chứa nhiều chất oxy hóa.
5. Bưởi
Bưởi là loại trái cây được tiêu thụ phổ biến vào các buổi sáng ở các nước phương Tây, vì nó tăng sự trao đổi chất và năng lượng cơ thể suốt cả ngày, nhờ vào chất chống oxy hóa. Bưởi cũng ít đường và chỉ có 11g đường/quả.
6. Dưa hấu
Dưa hấu rất giàu vitamin B và C, cũng như beta-carotene, kali và lycopene thấp nên loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường.
7. Đào
Đào là loại quả có chứa nhiều vitamin A, C và đặc biệt loại quả này cũng rất giàu chất xơ và kali.Chỉ số đường trong quả đào rất thấp có thể phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, có các loại trái cây như quả chà là, quả roi, quả óc chó, kiwi,... cũng rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.
Lưu ý cho người bệnh tiểu đường
Một số lưu ý của người tiểu đường cần tuân thủ như sau:
- Hạn chế tối đa việc ăn nhiều đường nhất có thể, để tránh tăng thêm áp lực và khiến bệnh trở nên nặng hơn
- Cung cấp đủ nước 40ml/kg cân nặng/ngày
- Nên ăn uống điều độ, đúng giờ không nên để bụng đói quá, không để no quá sẽ rất khó để kiểm soát đường huyết
- Cần chia nhỏ bữa ăn và nên ăn bữa phụ buổi tối để tránh hạ đường huyết ban đêm
- Không nên thay đổi quá nhanh và nhiều cơ cấu cũng như khối lượng của các bữa ăn
- Không nên quá kiêng nhiều thứ và cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng: Chất đạm, béo, bột đường, vitamin, muối khoáng, chất xơ,...
- Nên ăn đa dạng loại trái cây và mỗi ngày nên ăn từ 150 – 200 gr là vừa đủ
- Sau bữa cơm không nên ăn hoa quả ngay mà phải cách bữa cơm tầm 2h đồng hồ.
Với bài viết trái cây dành cho người tiểu đường trên đây mong rằng có thể giúp cho bạn biết thêm nhiều thông tin bổ ích. Hy vọng những người mắc bệnh tiểu đường sẽ có tể biết cách lựa chọn được những loại trái cây phù hợp với mình.